Nous sommes d’accord : le sexe à deux, c’est merveilleux. Mais nous n’avons pas forcément besoin d’un·e partenaire pour s’amuser ! La masturbation autrefois taboue, est une pratique reconnue aujourd’hui comme bienfaisante sur de multiples aspects. Sur le plan physique, psychique, ses atouts ont été largement démontrés par la communauté scientifique. Mais ne vous contentez pas de continuer à faire vos petites habitudes solitaires. Faites varier les plaisirs en explorant la position pour se masturber qui, on l’espère, emmènera vos orgasmes encore plus loin ! Explorer différentes positions permet aussi de mieux comprendre ses zones érogènes et d’intensifier les sensations.
L’essentiel à savoir sur la masturbation :
- la masturbation est une pratique naturelle et bénéfique ;
- elle permet de mieux connaître son corps ;
- varier les positions aide à intensifier les sensations ;
- l’utilisation de sextoys peut enrichir l’expérience ;
- il n’existe pas de “bonne” façon : chacun·e explore à son rythme.
Les bienfaits de la masturbation
Nombreuses sont les personnes à penser la masturbation comme une pratique n’apportant que du plaisir et rien d’autre. Pourtant, les bienfaits sur la santé et le corps sont bien là. Et ils sont plus importants qu’on ne pourrait le croire.
Réduire le stress
De vous à moi, qui ne s’est pas déjà masturbé avant et/ou après une journée de travail overbooké ? Rassurez-vous, il n’y a rien d’anormal à cela. Bon nombre de personnes peuvent en ressentir le besoin tout à fait naturellement.
La masturbation favorise la production d’ocytocine dans le cerveau. Celle-ci peut réduire les niveaux d’une autre hormone, le cortisol, qui est associée à l’augmentation du niveau de stress. Ainsi, il est tout à fait classique de gérer un état d’anxiété par un plaisir solitaire. C’est d’ailleurs le cas avec l’acte sexuel. Le corps va se détendre et l’esprit va suivre cette impression de calme généralisé. Alors stimulez-vous le clitoris (ou le pénis), mais n’allez pas vous stresser pour cela n’est-ce pas.
La masturbation aide ainsi à :
- diminuer le niveau de stress ;
- favoriser la relaxation ;
- améliorer le bien-être général.
Soigner la dépression
La libération d’hormones effectuée lors du sexe solo ou duo améliore la qualité du sourire. Et par conséquent, elle repousse les signes de dépression.
Lorsque vous éloignez le stress, la dépression est aussi écartée. Il est démontré scientifiquement qu’en vous masturbant, que vous soyez homme ou femme, et surtout en atteignant l’orgasme, le cerveau sécrète des hormones dites ‘’hormones du plaisir » ou endorphines, qui permettent de détendre tout votre être. Physiquement et psychiquement, le stress est évacué et le bien-être s’installe.
La masturbation permet :
- d’améliorer l’humeur ;
- de réduire les tensions ;
- de favoriser un état de bien-être.
Des effets reconnus sur la douleur
Près de la moitié de la population mondiale a ses règles. Chacun, chacune, la voit différemment. Elle a différents niveaux de douleur selon les personnes. Les symptômes sur la santé sont variés. De la fatigue, des douleurs légères ou plus fortes, heureusement des solutions existent.
Étonnamment, la masturbation féminine a des bénéfices méconnus sur de nombreuses douleurs et notamment les douleurs menstruelles. En 2020, une étude clinique nommée Menstrubation (contraction des mots menstruations et masturbation) a démontré que 70% des femmes participant à l’étude ont noté une diminution de l’intensité de la douleur menstruelle grâce à la masturbation. Alors nous pouvons que vous conseillez de vous toucher la roseline durant les règles, douloureuses ou non.
La pratique est une alternative naturelle à d’autres solutions médicamenteuses. Le mal de dos, les douleurs dans la poitrine, les migraines sont autant de maux que le plaisir solo est capable de repousser. Lorsque l’on se masturbe, le cerveau va sécréter naturellement des hormones telles que l’endorphine dopamine, sérotonine. Elles s’avèrent très efficaces dans l’équilibre physique et mental.
La masturbation peut aider à :
- soulager les douleurs menstruelles ;
- réduire certaines migraines ;
- atténuer les tensions musculaires.
La qualité du sommeil augmente
Quoi de mieux que l’apaisement ressenti au moment de se coucher. Cet instant tant attendu n’est pourtant pas automatique. Vous pouvez être soumis à des moments difficiles au cours de la journée ou même de la vie en général. Et bien la masturbation est encore là pour vous. Allongez-vous, profitez d’un orgasme et dans la minute qui suit, votre rythme cardiaque va ralentir. La détente va prendre le pas sur le reste. Doit-on encore vous dire ce que vous avez à faire ?
La masturbation peut contribuer à :
- favoriser l’apaisement ;
- endormissement plus rapide.
Et le cancer reste à terre
Vous le savez, aucun remède a encore été trouvé pour soigner le cancer. Le cancer du sein reste encore numéro 1 chez les femmes. Chez les hommes, c’est le cancer de la prostate qui gagne la palme du drame. La masturbation aide à baisser les risques de façon significative.
Lorsque l’homme se masturbe, les canaux de la prostate se décongestionnent du liquide séminal. C’est ainsi que les risques de cancer de la prostate sont diminués significativement.
Du côté des femmes ou personnes à vulve, la production d’ocytocine survenue à la suite d’une masturbation ou d’une relation sexuelle va protéger contre le cancer du sein.
Mettez du cœur à l’ouvrage
La masturbation stimule l’amour de soi, c’est un fait. Elle stimule aussi le cœur en augmentant le rythme cardiaque, tout comme les rapports sexuels. Le cœur est un muscle, il a lui aussi besoin d’exercices. Tout acte sexuelle, solo ou non, procure cette satisfaction, l’effort suffisant.
Positions et mouvement
Vous avez tout à y gagner dans la masturbation. Il serait dommage de vous en priver. Passons donc à la pratique, nous vous invitons à tester la meilleure position pour vous. Celles que vous pouvez faire souvent. Ainsi profitez des délices de vos propres caresses.
Voici donc une liste à tester sur votre clitoris et/ou votre point G, avec les doigts ou des accessoires. De quoi rendre vos séances sexuelles en solitaire des plus mémorables !
Ce que disent les spécialistes :
Plusieurs études montrent que la masturbation peut contribuer à réduire le stress, améliorer le sommeil et favoriser le bien-être grâce à la libération d’endorphines.
Saute-mouton
Allongez-vous sur le ventre sur un lit ou un canapé, avec un oreiller ou un coussin pour soutenir votre ventre et vos hanches. Passez vos mains entre vos jambes et faites-vous du bien. Votre clitoris vous remerciera.
Idéal pour :
- stimulation sans les mains ;
- pression sur le clitoris.
Le grand jeu
Choisissez un endroit confortable, comme votre lit ou votre canapé, puis inclinez-vous lentement vers l’arrière jusqu’à ce que vous trouviez une position confortable. Écartez légèrement les jambes et pliez les genoux pour pouvoir facilement atteindre votre sexe et le stimuler.
Idéal pour :
- contrôle du rythme ;
- confort.
La vitrine
Commencez cette position à genoux. Écartez légèrement les jambes puis inclinez-vous vers l’arrière, en soutenant le poids de votre corps avec une main. Utilisez l’autre main pour vous toucher le pénis ou stimuler votre clitoris et glisser jusqu’à l’orgasme.
Idéal pour :
- stimulation visuelle ;
- exploration lente.
Papillon de lumière
Asseyez-vous en tailleur sur votre lit ou sur le sol, et rapprochez la plante de vos pieds de manière que vos jambes soient écartées, tel·le un papillon. Utilisez vos mains libres ensuite comme bon vous semble.
Idéal pour :
- ouverture du bassin ;
- stimulation du clitoris.
La montagne, ça vous gagne
Utilisez un oreiller ou un coussin de position pour soutenir l’action et vous mettre bien sans les mains. Agenouillez-vous derrière votre oreiller et placez vos mains sur une surface plane. Penchez-vous et frottez-vous contre l’oreiller pour monter jusqu’aux cimes de l’orgasme.
Idéal pour :
- stimulation par pression ;
- sensations intenses.
Guitar hero
Idéal pour :
- contrôle de l’angle ;
- mouvements dynamiques.
Varier les positions sexuelles avec un vibromasseur
Si vous avez la chance de posséder un vibromasseur, il est crucial de diversifier les postures.
L’onanisme à 4 pattes
Vous le savez certainement, prendre du plaisir dans cette position pour se masturber n’est pas forcément simple. Généralement, votre partenaire y trouve son compte. Mais dans le cas d’une masturbation solo, pas simple. S’il est difficile de jouir seul·e en étant à 4 pattes, vous allez ressentir des sensations différentes de cette façon-là.
Alors mettez-vous à 4 pattes, caressez délicatement votre vagin et n’oubliez pas votre clitoris. Lorsque c’est suffisamment lubrifié (en cas de difficulté, un lubrifiant à base d’eau vous aidera), introduisez doucement votre vibromasseur. La cambrure de votre dos montera vos sensations et orgasmes plus haut encore avec votre jouet préféré.
En position accroupie aussi
Le clitoris, c’est un délice. Cependant, le corps dispose de zones érogènes toujours prêtes à être explorées. La position accroupie vous aide à stimuler ce qu’on nomme le deep-spot. La plupart des hommes ne connaissent pas son existence. Mais sachez qu’il serait plus efficace que le traditionnel Point G. Donc, comme son nom l’indique, c’est une zone “profonde” située au plus profond du vagin. Le “deep-spot avant” est à environ 7 cm de l’entrée du vagin à l’avant du col de l’utérus. L’autre que l’on appelle “deep-spot arrière” est lui à l’arrière du col de l’utérus, à environ 9 cm de l’entrée.
C’est ici que la position accroupie est un véritable bénéfice de masturbation féminine. Si atteindre le deep-spot n’est pas forcément simple dans une position allongée ou debout plus classique. Être accroupie aide à la pénétration profonde de votre vibromasseur et au deep spot. Vous pouvez même vous aider de vos jambes ou votre bassin. Il est alors facile de se muscler avec des mouvements de va-et-vient.
Enfin trouvez le cadre qui vous convient. La première idée est bien souvent la chambre à coucher. Il peut être votre douche et le bien connu jet d’eau. C’est à vous de faire preuve d’imagination dans la masturbation. Celui qui vous permet de vous lâcher intensément. Avec la pratique, la posture favorable pour vous deviendra naturelle à votre épanouissement. C’est bien entendu sans oublier les multiples sextoys qui existent et dont vous pouvez parti. Alors prenez le temps de réfléchir à votre cadre de jouissance. Vous découvrirez plusieurs, pour ne pas dire, une infinité de possibilités à faire pour atteindre l’orgasme !
Points clés à retenir :
- la masturbation présente de nombreux bienfaits physiques et mentaux ;
- varier les positions permet d’intensifier les sensations ;
- chaque personne peut explorer à son rythme ;
- les sextoys peuvent enrichir l’expérience.
FAQ : Masturbation
La masturbation est-elle bonne pour la santé ?
Oui, et plus qu’on ne le pense. Elle peut aider à se détendre, à mieux dormir, et même à relâcher la pression après une journée stressante. C’est aussi un bon moyen de se reconnecter à son corps.
Comment varier les sensations lors de la masturbation ?
Changer de position, ralentir ou accélérer le rythme, utiliser ses mains différemment ou ajouter un sextoy… il y a plein de façons de casser la routine. Parfois, il suffit juste de changer un petit détail pour redécouvrir des sensations.
Est-il normal de se masturber souvent ?
Oui, complètement. Il n’y a pas de fréquence “normale”. Tant que ça reste un plaisir et que ça n’empiète pas sur votre quotidien, tout va bien.
La masturbation peut-elle améliorer la vie sexuelle ?
Oui, parce qu’elle permet de mieux connaître ce que vous aimez. Et plus vous êtes à l’aise avec votre corps, plus c’est facile de partager ça avec un·e partenaire ensuite.
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