By 
Ne pas avoir d’orgasme, est-ce que c’est le signe que quelque chose ne va pas ? Pas forcément. On peut ressentir beaucoup de plaisir, avoir du désir, être excité(e) et pourtant ne pas toujours atteindre le septième ciel. Et surtout, tout le monde ne vit pas l’absence d’orgasme de la même façon.
Pour certaines personnes, ce n’est pas vraiment un problème. Pour d’autres, c’est une question qui revient après chaque rapport et qui peut devenir source de frustration. Il n’y a pas une seule bonne manière de vivre sa sexualité… Et pour qu’un moment intime soit réussi, vous n’avez pas besoin de cocher systématiquement la case orgasme.
Plutôt que de chercher à tout prix ce qui “bloque“, on va donc essayer de comprendre ce qui se passe pour vous. Votre corps, le contexte, votre plaisir… et, si vous en avez envie, les différentes pistes à explorer pour vous rapprocher de l’orgasme, sans en faire une nouvelle performance à atteindre.
Ne pas avoir d’orgasme, est-ce vraiment anormal ?
Non, ne pas avoir d’orgasme n’a rien d’anormal. Ce n’est ni automatique ni obligatoire. Avant de parler de difficulté ou de trouble, il faut surtout se demander si cette absence vous gêne vraiment.
On peut prendre du plaisir sans forcément avoir d’orgasme
Le plaisir ne se résume pas à l’orgasme. Il peut venir des caresses, des baisers, de la pénétration, d’un massage ou encore d’un sextoy… On peut donc ressentir beaucoup d’excitation et passer un excellent moment, sans forcément jouir.
Ce qu’il faut retenir :
Désir, excitation, plaisir et orgasme sont quatre choses différentes. La jouissance n’est pas une étape obligatoire, censée valider tout ce qui s’est passé avant.
Et surtout, un rapport sexuel n’a pas besoin de se terminer par un orgasme pour être réussi. Si vous avez partagé un bon moment et que vous en êtes satisfait(e), il n’y a pas de case manquante à cocher.
Ne pas confondre absence d’orgasme et anorgasmie
Ne pas jouir de temps en temps, ou traverser une période où l’orgasme se fait plus rare, ne veut pas forcément dire qu’il y a un trouble.
Pour les femmes, on parle de trouble orgasmique féminin ou d’anorgasmie quand les orgasmes sont très rares ou absents depuis au moins 6 mois et que cette situation est mal vécue.
Et même lorsqu’une personne n’a jamais connu l’orgasme, la question reste la même : est-ce que c’est vraiment un problème ?
5 idées reçues sur le fait de ne pas avoir d’orgasme
Autour de l’orgasme, les mythes ont la vie dure. Et à force d’entendre qu’il faudrait forcément jouir, parfois même d’une certaine façon, on peut se demander si quelque chose cloche. Alors, avant d’aller plus loin, faisons simplement le tri entre quelques idées reçues et la réalité.
1. Pas d’orgasme = pas de plaisir
Heureusement, non. Comme on l’a vu, le plaisir peut être là bien avant la jouissance dans les caresses, les baisers, le jeu et l’excitation, les sensations ou simplement le fait d’être ensemble.
2. Un rapport réussi doit forcément se terminer par un orgasme
On ne suit pas un scénario. Certains rapports se terminent par un orgasme, d’autres non. À vouloir absolument atteindre la ligne d’arrivée, on risque même parfois de profiter beaucoup moins du chemin…
3. Si mon ou ma partenaire ne jouit pas, c’est que je m’y prends mal
Pas forcément. L’orgasme dépend de beaucoup de choses. La stimulation en fait partie, bien sûr, mais aussi l’excitation, le contexte, le stress, la fatigue ou encore la connaissance de son propre corps.
4. La pénétration devrait suffire pour faire jouir une femme
Pas pour toutes les femmes, loin de là. La stimulation du clitoris joue un rôle important dans l’orgasme féminin, et certaines ont besoin qu’elle soit directe ou associée à la pénétration. C’est d’ailleurs l’une des raisons pour lesquelles les sextoys de couple sont si populaires !
5. Si un sextoy ne me fait pas jouir, c’est qu’il ne fonctionne pas sur moi
Là encore, tout est une question de préférence. Les vibrations directes sont parfaites pour certaines personnes, mais désagréables pour d’autres. Un sextoy peut procurer beaucoup de plaisir, sans forcément mener à l’orgasme. Tester d’autres sensations et d’autres intensités peut parfois complètement changer l’expérience.
Pourquoi je n’ai pas d’orgasme ?
Avant de chercher une explication, regardons simplement dans quelles situations l’orgasme arrive… ou non. Est-ce qu’il vient en solo, avec votre partenaire, avec certaines stimulations seulement ? Ou est-ce qu’il est totalement absent ?
Quand l’orgasme vient… mais seulement dans certaines situations
Imaginez…
Salim sait exactement ce qui fonctionne lorsqu’il est seul. Quand il se masturbe, il connaît son corps, le bon rythme, les gestes qui lui plaisent… et l’orgasme arrive généralement sans qu’il y pense. Mais depuis quelque temps, pendant les rapports avec sa partenaire, c’est une autre histoire.
Au début, tout va bien. Il a envie d’elle, il est excité et prend du plaisir. Puis les minutes passent et il pense : “Pourquoi je n’ai toujours pas joui ?”. Il essaie de l’ignorer, mais une autre pensée arrive presque aussitôt : “Elle va croire qu’elle ne m’excite pas… Ça commence à être long, non ? Et si elle en avait marre ?”.
À partir de là, il n’arrive plus vraiment à se concentrer sur ses sensations. Il surveille ce qui se passe, attend l’orgasme et s’inquiète de ne pas satisfaire sa partenaire… Plus il essaie de “réussir” son rapport, plus la jouissance semble lui échapper.
Salim est loin d’être un cas isolé et ces difficultés ne concernent pas seulement les hommes qui ont des problèmes d’érection.
Ce qui peut faire la différence, pour les hommes comme les femmes :
- la stimulation : rythme, pression, zone stimulée, gestes ou sensations très précises ;
- le contexte : en solo ou à deux, le temps dont on dispose, l’endroit, l’ambiance ou une situation particulièrement excitante ;
- l’imaginaire : fantasmes, scénarios, paroles, souvenirs ou tout ce qui nourrit l’excitation ;
- la relation : se sentir en confiance, désiré(e), libre de guider l’autre ou d’exprimer ses envies ;
- les pensées : rester plongé(e) dans ses sensations… ou commencer à surveiller l’arrivée de l’orgasme et à avoir peur de ne pas être à la hauteur.
Quand les pensées prennent trop de place, la pression de bien faire au lit peut finir par nous éloigner de nos sensations… et de la jouissance.
D’ailleurs, l’anxiété liée à la performance fait partie des raisons qui peuvent rendre l’orgasme plus difficile à atteindre. Dans une étude menée auprès d’hommes rencontrant des difficultés à jouir, l’anxiété et la détresse arrivent même en tête des raisons rapportées, devant une stimulation jugée insuffisante et le manque d’excitation.
Quand l’orgasme est absent… depuis toujours ou depuis quelque temps
Imaginez…
Camille aime le sexe. Elle ressent du désir, elle adore certaines caresses et elle connaît ces moments où l’excitation monte tellement qu’elle pourrait presque oublier tout ce qui l’entoure. Elle prend du plaisir seule comme avec sa partenaire… mais elle n’a jamais eu d’orgasme.
Elle s’est bien sûr déjà demandé ce que ça faisait. Ses amis en parlent, les films donnent parfois l’impression qu’il devrait forcément y avoir ce fameux moment où tout explose… Alors, de temps en temps, Camille se demande : Est-ce qu’il me manque quelque chose ? Est-ce que je devrais essayer de l’atteindre ?
Pourtant, cette absence ne l’empêche pas d’aimer sa sexualité. Elle aimerait peut-être découvrir l’orgasme un jour, par curiosité et pour explorer de nouvelles sensations. Mais elle ne ressent pas forcément le besoin de “régler un problème”.
Si l’orgasme n’a jamais été au rendez-vous, quelques questions peuvent aider à mieux comprendre ce que vous vivez :
- Est-ce que vous ressentez du désir et du plaisir ?
- Est-ce que cette absence vous frustre ou vous inquiète vraiment ?
- Avez-vous déjà exploré différentes façons de vous stimuler, seul(e) ou avec un ou une partenaire ?
- Est-ce que vous avez envie de découvrir l’orgasme pour vous… ou surtout parce que vous avez l’impression qu’il le faut ?
Les réponses ne servent pas à déterminer si quelque chose ne va pas, mais plutôt à comprendre ce que vous attendez réellement de votre sexualité.
Si, comme Camille, vous prenez du plaisir et vivez bien cette absence, rien ne vous oblige à en faire un objectif. Et si vous avez envie d’explorer, simplement par curiosité, c’est tout aussi légitime. En revanche, si vous aviez l’habitude de jouir et que la situation a récemment changé, il peut être intéressant de regarder ce qui a évolué dans votre quotidien, votre corps, votre désir ou votre santé.
La boussole pour mieux situer ce que je vis
Qu’est-ce qui ressemble le plus à votre expérience ? Cette petite boussole sous forme de tableau peut vous aider à y voir plus clair.
| Ce que je vis… | Ce que ça peut vouloir dire… | Ce que je peux essayer… |
|---|---|---|
| Je prends du plaisir, mais je n’ai pas d’orgasme. | Le plaisir est bien là, même si la jouissance ne suit pas toujours. | Observer ce qui intensifie mes sensations, sans me fixer d’objectif. |
| J’arrive à jouir seul(e), mais pas avec mon ou ma partenaire. | Le contexte, les pensées ou la stimulation peuvent être différents. | Repérer ce qui fonctionne en solo et oser le partager ou guider l’autre. |
| L’orgasme arrive seulement avec une stimulation très précise. | Mon corps a peut-être simplement ses préférences. | Tester des variations autour de ce qui fonctionne déjà. |
| Je n’ai jamais connu d’orgasme. | Ce n’est pas forcément un problème si je le vis bien. | Explorer si j’en ai envie, par curiosité et sans pression. |
| J’avais des orgasmes avant, mais plus maintenant. | Quelque chose a peut-être changé dans mon quotidien, mon corps ou ma sexualité. | Observer ce qui a évolué et demander conseil si cela me gêne ou m’inquiète. |
Si j’ai envie de découvrir l’orgasme, par où commencer ?
Si l’envie est là, pas besoin de se lancer dans une quête de performance. Partez de ce qui vous fait déjà du bien, découvrez le plaisir à votre rythme et laissez la curiosité faire le reste.
Quelques pistes à explorer, pendant la masturbation ou vos rapports :
- se concentrer sur les sensations : prendre le temps de remarquer ce qui fait du bien, sans surveiller constamment si l’orgasme arrive ;
- nourrir son imaginaire : fantasmes, histoires érotiques, podcasts, contenus pour adultes… tout ce qui peut aider l’excitation à monter naturellement ;
- communiquer avec son ou sa partenaire : guider, montrer un geste, demander un autre rythme ou simplement expliquer ce qui fonctionne en solo ;
- tester de nouvelles sensations : lubrifiant, sextoy, stimulation différente, nouvelles positions sexuelles, pour découvrir autrement son corps et le plaisir.
➙ À essayer : explorer ses sensations sans objectif d’orgasme
Choisissez un moment tranquille, en solitaire ou à deux. Commencez par ce qui vous plaît et vous fait du bien. Ensuite, changez une seule chose à la fois : le rythme des mouvements, la pression de votre main ou du jouet, le geste ou la zone stimulée.
Prenez quelques secondes pour ressentir chaque sensation, sans chercher forcément à augmenter l’intensité. Vous pouvez ralentir, faire une petite pause, reprendre autrement. Si vous le souhaitez, ajoutez du lubrifiant ou un sextoy pour tester des sensations différentes.
Et surtout, il n’y a rien à réussir. Vous pouvez vous arrêter quand vous en avez envie, recommencer ce que vous aimez ou simplement profiter du moment. Si vous découvrez une nouvelle zone de plaisir ou un geste excitant, l’expérience vous aura déjà apporté quelque chose.
Sextoys, lubrifiants… quels accessoires pour explorer de nouvelles sensations ?
Aucun accessoire n’est indispensable pour atteindre l’orgasme. Mais si vous avez envie d’explorer votre plaisir, certains peuvent vous faire découvrir des sensations auxquelles votre corps est moins habitué.
Chez les femmes, la stimulation du clitoris joue un rôle important dans l’accès à l’orgasme. Et le clitoris ne se limite pas à sa petite partie visible, il peut être stimulé directement et indirectement.
➙ Pour aller plus loin : Comment choisir son stimulateur clitoridien… et trouver celui qui vous correspond vraiment ?
Si vous avez déjà testé les sextoys vibrants et que le contact direct ne vous plaît pas, ne fermez pas trop vite la porte au plaisir clitoridien. Il existe aussi des stimulateurs sans contact qui offrent des sensations très différentes, souvent plus enveloppantes. Womanizer est la marque à l’origine de cette technologie avec sa Pleasure Air Technology, basée sur des variations de pression d’air autour du clitoris.
Certains modèles, comme le Womanizer Enhance, vont même plus loin en combinant air pulsé et vibrations.
L’avis d’une utilisatrice :
J’ai du mal à atteindre l’orgasme, mais ce sextoy est celui qui m’en a le plus rapprochée à ce jour. 😊
➙ À lire aussi : Le test du Womanizer Enhance sur le blog d’espaceplaisir
Et parfois, pas besoin de changer complètement de stimulation. Un lubrifiant peut déjà apporter plus de confort et de glisse, avec les doigts comme avec un sextoy. Certaines versions permettent même de jouer avec le chaud et le froid, pour découvrir d’autres sensations.
Ce qu’il faut retenir :
Aucune de ces expériences ne mène à l’orgasme ? Ce n’est pas un échec. Découvrir une sensation que vous aimez ou une nouvelle façon de prendre du plaisir, c’est déjà une expérience qui compte.
Nos réponses à vos questions sur l’absence d’orgasme
Est-il possible de ne jamais avoir d’orgasme ?
Oui. Certaines personnes n’ont jamais connu l’orgasme, tout en ressentant du désir, de l’excitation et beaucoup de plaisir. Si cette absence ne vous gêne pas, il n’y a pas forcément de problème à résoudre. Et si vous avez simplement envie de découvrir la jouissance par curiosité, vous pouvez aussi explorer à votre rythme.
Chez l’homme, éjaculation et orgasme sont-ils la même chose ?
Pas tout à fait. Ils arrivent généralement en même temps, mais ce sont bien deux phénomènes différents. Un homme peut, plus rarement, éjaculer sans ressentir d’orgasme ou connaître un orgasme sans éjaculation.
Pourquoi je n’ai pas d’orgasme même avec un sextoy ?
Parce qu’un sextoy ne garantit pas l’orgasme. Le type de stimulation, l’intensité, l’excitation, le contexte ou simplement vos préférences peuvent faire toute la différence. N’hésitez pas à essayer différentes stimulations, pour trouver celle qui vous convient.
Quand faut-il consulter lorsqu’on n’arrive pas à avoir d’orgasme ?
Si cette absence vous gêne, si elle s’accompagne de douleurs pendant les rapports ou d’une perte de sensations ou si elle est liée à un traitement. Un professionnel de santé vous aidera à comprendre ce qui a changé, si vous en ressentez le besoin.
