Vous vous demandez si vous avez déjà eu un orgasme ? Si vous vous posez la question, c’est sûrement que la réponse est non. Pas de panique ! La masturbation féminine est peut-être votre solution. Conseils, techniques : on vous explique tout pour vous masturber, seule ou à plusieurs !
L’essentiel à retenir sur la masturbation féminine
- la masturbation permet de mieux connaître son corps et ses préférences ;
- il n’existe pas une seule bonne façon de se masturber ;
- le clitoris joue un rôle central dans le plaisir de nombreuses personnes, mais chaque corps est différent ;
- les envies et la fréquence de masturbation varient d’une personne à l’autre ;
- les sextoys peuvent enrichir l’expérience, sans être indispensables ;
- la masturbation fait partie d’une sexualité normale et peut se pratiquer seul·e ou en couple ;
La masturbation féminine, pourquoi c’est utile ?
Pour découvrir son corps
Sachez que votre corps est une vraie source de plaisir. En effet, il regorge de différentes zones sensibles et érogènes. Cela dit, elles sont parfois un peu cachées et il peut être compliqué de les trouver. Mais croyez-nous, ça vaut le coup ! Les zones érogènes concentrent de très nombreuses terminaisons nerveuses. Stimulées, elles vous permettent donc de ressentir du plaisir, parfois même jusqu’à l’orgasme !
Toucher, explorer votre corps vous permettra d’identifier vos zones les plus sensibles. Ainsi, la masturbation féminine est un excellent moyen de se découvrir, pour savoir comment se faire plaisir ! Tétons, clitoris, vulve, vagin… Osez caresser toutes ces zones pour connaître votre corps et votre plaisir.
Pour s’épanouir sexuellement
Se masturber, c’est prendre soin de soi et de son bien-être. C’est s’épanouir pour s’offrir le meilleur, se récompenser en se faisant du bien ! Que vous soyez célibataire, en couple… La masturbation féminine est parfois la clé de l’épanouissement sexuel. On vous explique pourquoi.
La masturbation peut sauver votre sexualité. En effet, comment exprimer à son ou sa partenaire ce qui nous fait du bien, si nous n’en avons pas connaissance nous-même ? Certaines personnes n’arrivent pas à prendre du plaisir ou à atteindre l’orgasme pendant les rapports sexuels à deux. Parfois, la masturbation est la clé pour connaître son plaisir, le communiquer et s’épanouir enfin ! Ou simplement apporter la stimulation qu’il manque à vos rapports sexuels pour atteindre l’orgasme.
Pour prendre soin de sa santé
Et là, on vous parle de santé mentale comme de santé physique ! En effet, pendant la masturbation et l’orgasme, le cerveau produit un cocktail d’hormones de plaisir. Dopamine, endorphines, sérotonine ou encore ocytocine sont libérées pour vous procurer bien-être, détente et euphorie. De quoi lutter contre le stress et l’anxiété, mais aussi favoriser un meilleur sommeil.
De plus, la masturbation, c’est bon pour le cœur ! Pendant que vous vous donnez du plaisir, votre rythme cardiaque s’accélère, ce qui est un excellent exercice pour votre santé cardio-vasculaire.
Mais alors, comment se masturber au mieux ?
En matière de plaisir, il n’y a pas de mode d’emploi. Il existe sûrement autant de moyens de se masturber que de corps ! En effet, chaque personne a ses sensibilités, ses préférences, ses fantasmes et envies spécifiques. Cela dit, comme nous l’avons vu, les terminaisons nerveuses sont concentrées dans certaines zones du corps. Nous vous conseillons donc de vous y attarder lors de la masturbation… Et de tenter plusieurs techniques pour déterminer celles qui vous permettent d’atteindre l’orgasme !
Stimulez vos zones érogènes et sensibles
Sur le podium des zones de plaisir du corps de la femme, se trouve bien sûr le clitoris, organe dédié au plaisir. Et le clitoris, ce n’est pas seulement ce que l’on voit. Quand vous stimulez votre gland ou l’intérieur du vagin, c’est en fait toujours votre clitoris que vous touchez. Voici un petit schéma pour vous rappeler la place importante qu’il occupe dans votre corps, pour votre plaisir !
Cependant, se concentrer uniquement sur le clitoris pendant la masturbation peut vous faire passer à côté de bien des plaisirs. Vous pouvez d’abord faire monter l’excitation en stimulant d’autres zones érogènes ou sensibles de votre corps… Essayez par exemple de caresser ou titiller vos tétons avant ou pendant la masturbation clitoridienne. Une meilleure préparation ou une double stimulation peut en effet décupler votre plaisir et rendre vos séances de masturbation absolument inoubliables…
Enfin, ne délaissez pas votre vulve, mais aussi tout votre corps ! De simples caresses, massages , pressions ou va-et-vient sur n’importe quelle partie du corps peuvent tout changer.
Essayez différentes techniques de masturbation féminine !
Pour réussir à atteindre l’orgasme pendant la masturbation, armez-vous de patience et apprenez à vous écouter. Stimuler trop vite et de manière trop ciblée une zone érogène peut vous faire passer à côté de votre plaisir ! Par exemple, si vous ressentez de la gêne en touchant précisément le gland de votre clitoris ou vos tétons, essayez d’y aller plus doucement. Ou essayez de faire des petits mouvements de va-et-vient juste à côté !
Mais alors, avec quoi vaut-il mieux se masturber ? Il n’y a bien sûr aucune règle ! Voici cependant quelques idées à tester.
1 . Les doigts (les vôtres ou ceux d’un·e partenaire). Quoi de mieux que son propre corps pour se faire du bien en solo ou décupler le plaisir pendant la pénétration ?
2 . Un sextoy. Ces jouets sont conçus et optimisés pour votre plaisir. C’est peut-être l’un d’eux qui vous fera connaître l’orgasme ! Pour vous aider à choisir, voici des idées de 1er achat de sextoy. Vous trouverez sans doute la perle rare parmi les stimulateurs et aspirateurs clitoridiens, les vibromasseurs rabbit ou encore les vibromasseurs point G !
3 . Le coussin (ou n’importe quel autre élément confortable de la literie). C’est douillet, c’est confortable, on peut se frotter dessus, puis s’endormir comme ça. D’ailleurs, connaissez-vous le dry humping ?
4 . Le pommeau de douche (le jet d’une piscine ou d’un jacuzzi, ça marche aussi). La pression + l’eau + l’effet vibration = un vrai cocktail de sensations !
Pour plus de conseils de masturbation féminine et féministe, découvrez le livre Masturbation – Se faire plaisir seule ou à deux !
Chaque corps fonctionne différemment
Il n’existe pas de fréquence « normale » de masturbation, ni de méthode universelle pour atteindre l’orgasme. Les envies, les sensations et les préférences évoluent au fil de la vie et diffèrent d’une personne à l’autre.
Certaines personnes prennent du plaisir grâce à une stimulation externe, d’autres préfèrent explorer différentes zones érogènes ou varier les pratiques. Le plus important reste d’écouter son corps, sans se comparer aux autres ni chercher à atteindre un objectif de performance.
Masturbation féminine : quelques rappels !
- Ne pas réussir à atteindre l’orgasme, c’est ok ! C’est en essayant et réessayant que vous finirez par y arriver. Et ce jour-là, vous ne regretterez pas de ne pas avoir abandonné.
- Regarder du porno, c’est ok ! Pas la peine de culpabiliser, il n’y a aucun mal à être excitée en regardant des vidéos de personnes en train de faire l’amour.
- Se masturber pendant les règles, c’est ok ! Pourquoi se priver, si vous avez envie ? Pour certaines la période des règles est même synonyme d’une hausse de la libido. Et la masturbation peut même soulager les douleurs liées aux règles.
Nos réponses à vos questions sur la masturbation féminine
Combien de fois par semaine une femme se masturbe-t-elle en moyenne ?
Il n’existe pas de moyenne qui permette de définir une fréquence « normale ». Certaines personnes se masturbent plusieurs fois par semaine, d’autres seulement de temps en temps, et certaines pas du tout. Tant que cette pratique reste en accord avec vos envies et ne perturbe pas votre quotidien, il n’y a pas de fréquence idéale à respecter.
Quelles sont les conséquences de la masturbation chez la femme ?
La masturbation est généralement considérée comme une pratique sexuelle normale. Elle peut contribuer à mieux connaître son corps, à favoriser la détente ou à explorer ce qui procure du plaisir. Contrairement à certaines idées reçues, elle n’a pas d’effet négatif démontré sur la santé lorsqu’elle est pratiquée de manière confortable et consentie.
La masturbation peut-elle remplacer les rapports sexuels ?
Non, car ces deux expériences répondent souvent à des besoins différents. La masturbation permet de découvrir son corps, de se détendre ou de rechercher du plaisir en solo, tandis que les rapports sexuels impliquent aussi une dimension relationnelle et émotionnelle. L’une ne remplace pas nécessairement l’autre et beaucoup de personnes apprécient les deux.